抜け毛の予防
自分にあった対策を
抜け毛を予防するには、抜け毛の原因をつきとめて、それにあった対策をすることが大切です。内容は、抜け毛の原因とかぶってしまいますが、もう一度おさらいとしてまとめてみましょう。
まず、頭皮が不潔な状態になっていると、どうしても抜け毛は増えてしまうようです。しかし、ただ洗髪をしていればいいというわけではありません。
抜け毛を予防するには洗髪も正しくしないと意味がないので、じゅうぶん気をつけましょう。
頭皮の脂を気にしすぎるあまり、必要以上に洗髪をするのも抜け毛の大きな原因となります。 適度に行ってくださいね。
また自分の髪や頭皮に合わないシャンプーを使っていたり、十分なすすぎをしなかったり、地肌を痛めるような洗髪の仕方をするのも原因のひとつになります。 適切なシャンプーをすることで頭皮のマッサージ効果も高め、血行促進を図り抜け毛を予防しましょう。
喫煙は、血管を収縮させて、血行不良の原因になるため、頭皮に十分な栄養が行き渡らず抜け毛につながりますので、できれば禁煙をするように心がけましょう。
お酒の飲みすぎは、体内で必要なタンパク質を作ることができなくなり、髪の毛の成長を妨げることになるので、抜け毛の原因となりますので、飲酒もほどほどにしておいてください。
睡眠をしっかりとる事も抜け毛の予防に
生活習慣を整え、十分な睡眠をとることも抜け毛予防にはとても大切なことです。
昼中、髪や皮膚が受けたダメージは、寝ている間に免疫細胞やホルモンによる働きで修復されます。そのため、夜ふかしはその働きを妨げ、毛母細胞の分裂が低下してしまうので、できるだけ早く寝る心がけが必要です。
目の使い過ぎも抜け毛の原因になることが余すので、注意したほうが良いといえます。
さらに食生活にも気をつけ、良質のタンパク質を含む食品を多く取るようにしてください。髪の毛はタンパク質を主成分としてるので、健康な髪の毛の成長のために、成長を活性化するビタミンやミネラルをしっかり摂取することが抜け毛の予防につながります。
ストレスは、抜け毛の原因だけでなく、いろいろな症状に対してよくない影響を与えますので、ストレスをため過ぎないように注意してください。過度のストレスを受けることで頭皮の血行が悪くなり、抜け毛の原因となるのです。 抜け毛を増やさないためにも、自分にあったストレス発散の方法を見つけてください。
ほかに抜け毛にかかわってくるような原因となるのは髪型などがあります。ポニーテールやおだんごなど、髪をギュウギュウと強くひっぱる髪型を続けていては、毛組織の血行が悪くなって抜け毛となる場合があります。
毎日同じ髪型ではなく、ときには髪型を変えてみたり、強くひっぱらないようにするといいでしょう。
これだけが抜け毛の原因、予防ではないと思います。しかし、これらが守られれば大半の原因の予防ができると思います。
自分の髪の毛は自分で守るしかありませんので、しっかりと予防・ケアをして、健康な髪の毛を作り、抜け毛が起こりにくい地肌をにしましょう。