食事について
海草は髪に良いか？
髪の毛と食事は、テレビで取り上げられているほど関連性があるのだろうか。
海草を食べていればはげないとか、けっこう怪しいと思ったことはありませんか？実際頑張って海草を食べている髪の薄い人を見ていても、なかなか増えている様子は見受けられないですよね。
でも、すべてがすべて嘘っぱちだとも考えられません。中には、本当に髪に効くものもあるのではないでしょうか。それによって抜け毛も防ぐことができたら、それほど嬉しいことはないですね。
髪の毛の主成分は硬タンパク(ケラチン)なので、栄養的に考えれば、良質のタンパク質を積極的に食べることをお勧めします。大豆や納豆、豆腐などです。適量であれば、魚や肉もお勧めです。
ただ、いくら肉のたんぱく質がいいし、肉が好きだからといって肉ばかり食べていては脂肪を摂りすぎる事になってしまいます。
動物性脂肪をたくさん摂りすぎると、生活習慣病を引き起こしたり、髪のトラブルにもつながります。もちろん、抜け毛の原因にもなりうるわけです。
ほかに、髪にとっていい食べ物とはどんなものがあるのだろうか。
ビタミンやミネラルをしっかり摂る
何でもバランスよく食べるというのが理想だか、なかなか難しいものなので、とくにミネラルやビタミンを意識して食事するといいでしょう。
なかでも、ビタミンＥやビタミンＣは特にお勧めです。
ビタミンＥは緑黄色野菜や穀物に多く含まれているもので、若返りのビタミンとも呼ばれていて、血管の内側についたコレステロールを取り除く作用があり、血行障害を防止してくれる。
それによって、毛乳頭細胞や毛母細胞の分裂を促進するための各種栄養が軽やかに運ばれるので、髪の毛にもとてもいい状態になるというわけなんです。髪の毛や頭皮の状態がよくなれば、抜け毛も減りますし、いうことなしです。
そして、ビタミンＣはフルーツなどに多く含まれていて、ストレスの予防にも効果的ですし、副腎皮質ホルモンの体内合成にかかせないものです。抜け毛の原因にストレスもありますので、ビタミンＣを摂る事でストレス解消の手伝いになり、抜け毛も予防できるということになります。
その他、良質のたんぱく質やその他のビタミンも大切になってきます。
また、髪の毛のもととなる核酸をたくさん含んでいる、ちりめんじゃこ・レバー・牛乳・海苔・大豆・小豆・いわし・さけ・卵・カキ・豚肉などもバランスよく摂る事が大切です。
男性ホルモン型脱毛の人の場合は、高脂肪・高カロリーのものを食べると男性ホルモンの分泌を高めることになるので、摂りすぎに十分注意が必要です。
そして、適度な運動と、しっかりした睡眠も組み込み、健康状態も良くすることで、抜け毛もしっかり予防してください。
皮脂の出やすい人は香辛料などの刺激物も避けてください。
皮脂の過剰分泌は毛穴の詰まりにつながって、それが抜け毛の原因にもつながってしまいますから。